10 ошибок диетического питания

Каждый задумывался о здоровой диете. Существуют разные диеты и много правил их использования, но следовать им всем сразу невозможно. Некоторые считают, что дополнительная нагрузка лишними продуктами на организм по некоторым причинам губительна. Другие готовы съесть любую мерзость, чтобы похудеть или наоборот поправиться. Так в чем же секрет? Вот наиболее распространенные диетические ошибки. 

1. Полный отказ от мяса. Питание человека должно быть правильным и сбалансированным. Категорический отказ от каких-либо продуктов лишают возможности отдельные органы организма правильно функционировать. Как следствие проявляются метаболические заболевания, заболевания внутренних органов, кожи. Поэтому необходимо употреблять в пищу мясо, но не жирное и зажаренное, а вареное и более диетическое. 

2. Кто-то думает, что овощей и фруктов съесть можно много. Но это не так. Ведь даже животные не съедают растения в огромных количествах. Набивая кишечник избыточным количеством растительной пищи изо дня в день, не замечаем, что фигура начинает увеличиваться. Растительную еду лучше употреблять пару раз в день. Но многие сразу стараются набить полный желудок. Представьте, сколько употребляется продуктов. Так что в целом лучше кушать меньше, маленькими порциями, но чаще. 

3. Предположение, что быстро похудеть без лишних усилий - полная ерунда. Теряют в весе только тогда, если сгорает жир внутри организма. Это возможно если не будете всегда сидеть дома перед телевизором на диване и употреблять одни яблоки. 

4. Уменьшение употребляемой жидкости тоже не приводит к похудению. Как подтверждают врачи, нужно жидкости пить много, даже когда теряете в весе от диеты. Ведь обезвоживание не придаст организму здоровья. 

5. Классическая ошибка многих - отказ от ужина. Вечером полезнее принимать молочные продукты, светлые бульоны. Мясные, рыбные блюда, кондитерские изделия предпочтительней употреблять с утра, так как эти продукты в организме перевариваются дольше. 

6. Просиживание долгое время на рисе либо морковке - нельзя назвать диетой. При диете питание должно быть сбалансированно и содержать ряд полезных элементов и витаминов. Включайте в рацион больше фруктов и овощей, соков и разных напитков столько, сколько употребляете различных продуктов. 

7. Знаете, что самым вредным является сэндвич? Гораздо более он опасен, чем еда, которая содержит много белков и жиров. Это блюдо в организме слабо расщепляется и значительно замедляет пищеварение. Таким образом, отобедав сытным жирным сэндвичем, желательно запить свежим горячим не сладким напитком. 

8. Необходимо меньше употреблять консервантов, оказывающих негативное влияние на работу пищеварительных ферментов. От консервантов усложняется переваривание пищи. 

9. Чипсы, соленные и консервированные продукты питания с усилителями вкуса, всевозможные соусы и кетчупы в паре с майонезами занесены в запретный список. 

10. И, наконец, - избыточность. Все продукты, даже привлекательные, самые безопасные и вкусные при использовании в огромных количествах могут привести к заболеваниям организма. Если вы любите определенную пищу, не кушайте только ее.

Ешьте умеренно и всегда будете здоровыми!