Бегом за хорошим настроением
Но ведь совершенно необязательно, едва открыв глаза, рысью нестись на стадион. Не только можно, но и нужно, проснувшись, хорошенько потянуться, минут десять понежиться в постели, затем уже без всякой спешки умыться и идти одеваться. Перед выходом из дома лучше всего выпить стакан воды, а вот завтракать не рекомендуется. Если за последнее время вы занимались физкультурой и спортом исключительно в виртуальной реальности, посредством джойстика завоевывая кубки и медали, то не стоит сразу же слишком усердствовать, буквально пяти-семи минут вам на первый раз с лихвой хватит. Если на улице лето, учтите и комариную утреннюю активность, удобнее всего будет купить брелок от комаров. Надежная защита с ним будет обеспечена.
Перед началом пробежки лучше всего провести небольшую зарядку. Если бежать становится трудно, перейдите на быстрый шаг, но не останавливайтесь. Точно так же и по завершении пробежки немного пройдитесь, чтобы восстановить дыхание. Время пробежки увеличивайте постепенно. Вы должны возвращаться домой, отнюдь не валясь с ног от изнеможения, ведь весь день еще впереди. Рассчитывайте также время, чтобы после пробежки вы без спешки и суеты успели принять душ, позавтракать и переодеться.
Если вы вам повезло жить недалеко от парка или леса, то пробежка принесет еще больше удовольствия. Давно ли вы видели рассветное небо, слышали утреннее пение птиц? Многие уже и забыли, насколько прекрасно утро, для большинства оно стало синонимом недосыпания, хмурого настроения и толкотни в общественном транспорте по пути на работу. Попытайтесь взглянуть на него с иной стороны. Воспользуйтесь пробежкой и для того, чтобы обдумать какие-то предстоящие на этот день дела, да и просто побыть наедине с собственными мыслями. После легкого бега организм окончательно проснется и настроится на активный рабочий день. Единственное, что в лесу порой встречаются беспризорные псы, об утреннем настроении которых можно лишь догадываться. Предотвратить неприятные столкновения вам поможет отпугиватель собак. Удачная модель, к примеру, «Собак.нет Вспышка+», благодаря легкости и компактности, она не займет много места, кроме того, предусмотрено и ношение на ремне.
В силу того, что организм воспринимает физическую нагрузку как стресс, в качестве защитной функции мозг использует эндорфины, которые стремятся заблокировать все дискомфортные ощущения, к тому же, они действуют как своеобразный гормон счастья и удовольствия, так что хорошее настроения после занятий – явление вполне закономерное.
Разумеется, есть и противопоказания для пробежки, и если у вас имеются какие-либо проблемы со здоровьем, предварительно надо проконсультироваться с вашим врачом.