Бодибилдинг:сколько я наберу за год?

Ведь когда мы что-то сильно переоцениваем, а затем не получаем ожидаемого результата мы сначала мечемся из стороны в сторону, а потом и вовсе бросаем то, чем мы занимаемся. Это правило работает как в жизни, так и в культуризме. Новички, не набрав 10 килограмм и не прибавив 10 см в объёме рук, бросают бодибилдинг и идут заниматься всякими непотребствами. Если бы их ожидания были более реалистичными — мы бы не сталкивались с такой проблемой.

Чтобы нарастить хоть небольшое количество мышечной массы нужно действительно этого хотеть. Можно купить гейнер для массы, но также необходимо поставить себе конкретную цель, не ныть и не распускать сопли по пустякам. Ведь бодибилдинг — тяжёлый спорт. 

Итак, что же необходимо для успешного и быстрого наращивания мышечной массы? Можно выделить 4 основных фактора:

• Питание.
• Тренировки.
• Сон и отдых.
• Генетика.

Нельзя чётко сказать, что из этих четырёх пунктов является главным. Тяжело заниматься и без питания, и без сна, и без тренировок. Мы знаем только то, что можно накачать здоровую тушку, имея плохую генетику, а значит нам придётся совмещать все пункты вместе. Без совмещения результат будет либо незначительным, либо его не будет вовсе.

Необходимо желание не только тренироваться, но и желание соблюдать график питания и вовремя ложиться спать. Если у вас нет такого желания, то лучше займитесь физкультурой.  Рекомендуется использование качественных спортивных добавок, которые способтсвуют набору мышечной массы. Найти данные препараты можно на atletic-food.ru спортиное питание в интернете. Или, возможно, вам следует подумать о балете.
Сколько же можно набрать, к примеру, за год? Мышечный рост — очень длительный процесс. Видите вон того бугая, который за год скакнул с 60 до 80 килограмм? Так вот, 15 из 20 килограмм — это жир. И всего 5 — мышцы. На этом фоне очень нелепо выглядят те культуристы, которые давятся каждым куском еды для того, чтобы набрать лишний килограмм мышц. Но мы то с вами понимаем, что они наберут не мышцы, а жир. К тому же спустя год-два эти люди заработают гастрит и попрощаются с бодибилдингом навсегда. Конечно, необходимо увеличить калорийность вашего питания. Спортсменам необходимо больше энергии, чем обычным людям. Но переедать не нужно. Больше 7–8 килограмм в год, при хорошей генетике, и 4–5 при плохой, вы не наберёте. Каждый, кто предлагает вам набрать больше - либо глупец, либо мошенник, который хочет заработать на вас.