Депрессия: эффективные методы лечения

Согласно статистическим данным, более 50% людей в мире регулярно страдают от депрессии. Это состояние характеризуется угнетенностью, подавленностью, нередко человека посещают мысли о суициде. Однако с ним можно бороться. В этой статье мы рассмотрим эффективные методы, которые помогут выйти из депрессии.

Прием витаминов

Депрессия — это серьезное испытание для организма. Ведь она нередко сопровождается нарушением пищеварения, скачками веса, обморочным состоянием и другими неприятными симптомами. В результате выделяются свободные радикалы, которые подавляют иммунную систему и травмируют здоровые клетки.

Избежать негативных последствий помогут антиоксиданты — витамины, которые снимают стресс, усталость, поднимают настроение. Например, можно купить Токоферол. Это витамин группы Е, который также называют источником красоты и здоровья. Помимо таблетированных препаратов, следует включить в свой рацион продукты, богатые токоферолом. Среди них орехи, шпинат, свекла, яйца, помидоры, спаржа.

Травяные настои

Отлично справится с депрессией и стрессом помогают травяные настои, например из ромашки или шалфея. Отдельно стоит отметить родиолу розовую, которая произрастает в Сибири. Она является природным антиоксидантом и оказывает потрясающий эффект в борьбе с депрессией:

• поднимает настроение;
• смягчает реакцию организма на стрессовую ситуацию;
• повышает работоспособность;
• снимает повышенное чувство тревожности;
• и многое другое.

Родиола розовая в Киеве продается в интернет-магазине Vitamins.in.ua.

Физическая активность

Еще один отличный способ поднять себе настроение — это занятия спортом. Во время физической нагрузки в кровь поступают эндорфины — гормоны счастья. Отдавать предпочтение следует бегу, ходьбе, плаванию, аэробике, езде на велосипеде и другим кардио-упражнениям. При этом в борьбе с депрессией важна не интенсивность тренировок, а их регулярность.
Кроме того, спорт — это самый лучший способ привести себя в форму, избавиться от лишних килограммов и подтянуть тело. Заветные цифры на весах гарантированно поднимут настроение и от удрученного состояния не останется и следа.

Сеансы у психолога

В случае затяжной депрессии необходимо обратиться к дипломированному психологу. Специалист определит причины угнетенного состояния и поможет их устранить с помощью различных упражнений и практик. Стоит отметить, что многие боятся идти к психологу и делиться с ним своими мыслями. И совершенно зря. Они, как и обычные врачи, не разглашают тайны пациентов. Поэтому все, что будет сказано в кабинете психолога, останется только там.