Как ускорить метаболизм

Что такое метаболизм, как его ускорить и связан ли он с рационом питания?

Виды метаболизма

Услышав о том, что усиление процесса метаболизма дает быстрый эффект снижения века, многие начинают искать способы его «разгона». Причины пониженного уровня обмена веществ нужно искать прежде всего в продуктах, которыми вы обычно питаетесь. Для начала определитесь с присущим вам типом метаболизма, а потом уже можно разрабатывать индивидуальную программу похудения и физических нагрузок.

Белковый вид. Люди с данным видом метаболизма питаются часто и много. В их рацион входит большое количество мясных продуктов. Их отличает апатичный характер. Они склонны к хандре. Для правильного метаболизма белкового типа требуется включение в рацион пищи, богатой белками и жирами. Небольшими количествами употребляться продукты углевода.

Углеводный вид. Люди с углеводным видом метаболизма обычно равнодушны к сладостям. Аппетит у них слабый. Для усиления процессов обмена им требуется пища с высоким содержанием жиров.

Смешанный тип. Любят сладости. Отличаются энергичным нравом. Их рацион должен быть наполнен, как углеводами, так и жирами и белками примерно в равном соотношении.

Методы ускорения метаболизма

Для ускорения метаболических процессов и в целом здоровья, потребуются определенные усилия: изменение образа жизни и питания.

Самым простым способом усиления метаболизма являются физические упражнения. Несколько минут, проведенных в спортзале или пробежке, езде на велосипеде сожгут лишние калории. А регулярные занятия спортом помогут стабилизировать обменные процессы.

Жидкость. Человеческое тело на 80% состоит из воды. Недостаток жидкости может не только замедлить метаболические процессы, но и вызвать серьезные заболевания. Эксперты рекомендуют выпивать каждый день около 2 литров воды.

Ароматерапия. Запахи душистых масел природного происхождения стабилизируют работу кровеносной системы, успокоят нервы и восстановят метаболические процессы.

Сауны и бани. За счет повышения температуры телы усиливается приток крови ко всем внутренним органам, улучшается их работа. Как результат: стройная фигура и здоровая кожа. Главное не переусердствовать. Хорошей профилактикой является принятие теплых ванн с морской солью или ароматическими маслами. Но только для тех, у кого нет проблем с сердечной и кровеносной системой.

Хороший эффект будет от занятий йогой, способствующей снятию напряжения. Снижение стресса благоприятно скажется на выполнении организмом метаболических функций.

Активная половая жизнь также усиливает метаболические процессы, регулирует работу дыхательных путей и кровеносной системы.

Для того чтобы похудеть, оказывается, нужно больше спать. Во время спокойного сна вырабатываются гормоны роста, обновляются клетки.

Занятия спортом можно чередовать с прогулками на свежем воздухе, желательно, за городом.

Современная фармацевтическая отрасль предлагает множество препаратов способных ускорить метаболизм, к таким препаратам относятся и пищевые добавки для похудения доступные по ссылке.

Ускоряющие метаболизм продукты

Для усиления метаболизма нужно включить в рацион питания следующие виды продуктов:

• из фруктов морковь, имбирь,
• рыбий жир,
• цитрусовые: лимоны, апельсины, грейпфрукты.

Черный чай нужно заменить на зеленый.