Мотивация: если не хочется работать

Часто это бывает с работой: немногим счастливчикам удается сегодня найти деятельность по душе, обычно приходится заниматься тем, чем придется, что приносит больший доход, и иногда даже не по специальности. Все дело в том, что лень и отсутствие желания – это реакция нашего сознания, не более того. А его можно обмануть.

Итак, первым советом будет определение целей. Если мы не понимаем, зачем нам это нужно, то сложно заставить себя это сделать, и, наоборот, четко поставленные и осознаваемые цели способны творить с нашей трудоспособностью чудеса. Как пример можно привести, скажем, посещение спортзала. На первый взгляд, это занятие, делать которое нужно себя заставлять – день ото дня. Однако достаточно просто понять, зачем нужен спортзал: для похудения, приобретения красивых «кубиков» на животе, стройной осанки, крепких бицепсов, в конце концов, для подъема жизненного тонуса и чтобы быть в хорошем настроении. В этом случае уже станут не важны такие факторы, как погода в Николаеве, навязчивые мысли о том, что можно отложить все это до лучших времен и т.п. Если же дело касается работы, то можно периодически напоминать себе, что, как-никак, она приносит ежемесячный доход, поэтому ей все же стоит заниматься.

Далее – разбивка задачи на части. Если дело предстоит долгое и нудное, например, курсовая или диплом, то нужно просто разбить задачу на небольшие участки и концентрироваться на каждом по очереди, по мере выполнения. Так, сначала мы составляем план, потом пишем введение, собираем информацию и делаем работу по каждой главе. Пытаться же охватить в своем сознании всю курсовую или диплом сразу будет достаточно трудоемким для нашего сознания делом, а вот в случае с отдельными задачами – намного проще. Если дело касается, скажем, написания статьи про город Николаев, то действуем по аналогии. То же касается генеральной уборки квартиры, выполнения задания на работе и др.

Источники энергии. Далеко не многие могут просидеть перед компьютером или за письменным столом в течение нескольких часов, не уставая. Но как быть, если работа сидячая и длится стандартные семь-восемь часов? Решить этот вопрос очень просто. Наверняка, многие помнят т.н. физминутки, которые проводились с ними в начальных классах. Кто сказал, что такие паузы-разминки нельзя устраивать и сейчас? Если работа идет за компьютером, то утомляемость наступает уже через 3 часа. Таким образом, каждые три часа, а можно и чаще, достаточно делать небольшие перерывы, минут на десять или пятнадцать, в течение которых можно пройтись по коридору, выйти на улицу. Если работа проходит дома, то можно сделать какое-либо дело по хозяйству, а потом садиться за монитор снова.

И напоследок – о приятном. Наше сознание устроено таким образом, что ему требуются небольшие вознаграждения за проделанную работу, самое распространенное из них – выходной день – это практикуется везде. В выходной день, после трудной рабочей недели, нужно обязательно чем-нибудь себя побаловать: интересным фильмом, походом в любимое кафе, встречей с друзьями и т.д. А вот если перед нами стоит задача, например, приучить себя вставать в шесть утра каждый день, и это сегодня нам удалось, то можно сделать себе маленький подарок вечером, например, что-нибудь вкусненькое на ужин или приятная безделушка, купленная в магазине.