Правильный завтрак

К тому же первый прием пищи самый важный в вашем рационе. Ведь вместе с завтраком поступают все полезные организму элементы, которые помогают взбодриться после сна и зарядить вас энергией на весь рабочий день.

Правильный завтра настраивает ваш организм на работу в первой половине рабочего дня. Так что именно поэтому и необходимо начинать свой день правильно, вам надо будет отказаться от привычных для вас бутербродов и сладостей в пользу здорового и питательного завтрака.

Творог, это один из самых полезных кисломолочных продуктов, который содержит в себе: минеральные вещества, белок, жир, лактозу, двенадцать витаминов различных групп и ферменты. К тому же в твороге можно найти большое количество кальция, фосфора и железы, а его питательная ценность будет на порядок больше чем у молока.

Куринные яйца очень богаты на такие витамины как: D, A, E, B, а так же они содержат в себе кальций, магний, калий, цинк, медь, железо, селен и фосфор. Частое и регулярное употребление в еду яиц, повысит ваш иммунитет, а так же помогает бороться с вирусными инфекциями и стрессами, нормализует обмен веществ в организме. Ценным в яйцах считается белок, который содержит в себе минеральные вещества, углеводы, важные для организма аминокислоты и протеин, который человеческий организм самостоятельно синтезировать не может.

Домашний йогурт без каких-либо добавок улучшает все процессы в пищеварении. В нём можно найти такие элементы как: цинк, фосфор, калий и множество других полезных витаминов для вашего организма.

Источник: Woman39.ru