Сайкл-тренировки для похудения в фитнес-клубе 5 элемент

Сайкл-тренировка представляет собой групповое занятие на специальном велотренажере вместе с инструктором. На сайте фитнес-клуба https://5element.ua/service/gruppovye-zanyatiya/sajkl-realryder/  можно прочитать подробно об этом направлении. Говорят, что за одно занятие можно сжечь 600 калорий. Хотя тренировка длится всего 45 минут.

В Киеве сайкл-тренировки проводятся во многих фитнес-клубах, но я выбрала «5 элемент». Это элитный семейный фитнес-центр и просто прекрасное место, чтобы отвлечься от рабочих будней. Мы ходим туда всей семьей – я занимаюсь сайклом, муж тренируется в тренажерном зале, а дочь ходит на танцы. Пятый элемент предлагает выгодные условия своим клиентам по клубным картам, а еще в нем работают настоящие профессионалы – квалифицированные и тактичные тренеры, приветливые администраторы, опытные косметологи.

Зайдите на сайт https://5element.ua и ознакомьтесь с услугами клуба. К сожалению, в одном маленьком отзыве весь список услуг фитнес-центра не уместить.

Вернемся к сайклу. Я тренируюсь 2-3 раза в неделю. Этого времени достаточно, чтобы восстанавливаться после занятий, ведь тренировки сами по себе очень энергозатратные. Это не ленивое кручение педалей в кардиозоне. Темп задает инструктор. Он же подгоняет, подбадривает и совсем не дает расслабиться. В 5 элементе просто замечательный инструктор по сайклу – всегда проследит, чтобы никто не филонил и правильно выполнял упражнения. Если делать неправильно, можно получить травму. Тогда о сайкле придется забыть и записаться к реабилитологу. В Пятом элементе он тоже есть.

Чтобы не травмироваться, достаточно выполнять несколько простых правил:

1. Не прыгать на тренажере. Иногда трудно удержаться, особенно, когда выбиваешься из темпа. Этого не стоит делать, так как часть нагрузки уходит на руки. Вы меньше работаете ногами, вам становится легче, вы тратите меньше калорий.

2. Держать спину прямой. Как только опускаешь подбородок, сразу скругляется спина, поэтому инструктор неустанно повторяет сидеть прямо.

3. Делать перерыв. Сайкл-тренировка – это не курс молодого бойца и делать перерывы в случае необходимости можно и нужно.

Мне нравится еще то, что инструктор очень хорошо понимает уровень подготовки занимающихся. Он требует то, что ты точно сможешь выполнить. Сразу предупрежу, что после первых 2-3 тренировок сильно болят мышцы ног и ягодицы. Поэтому не пугайтесь, если на следующий день вам будет трудно встать с кровати. Так и должно быть.

Перед занятием на сайкле лучше посетить медицинский кабинет в клубе «Пятый элемент», чтобы проконсультироваться на предмет, подходят вам на данном этапе такие тренировки или нет. Выбор тренировок в фитнес-клубе огромен. Даже если вам нельзя на сайкл, вы сможете подобрать более подходящее и столь эффективное занятие.