Учимся правильно употреблять спортивное питание

 Обозреватель сообщает, чтобы вы смогли добиться нужного результата, следует придерживаться некоторых рекомендаций относительно приема такого питания.

Гейнер. Такой вид питания следует принимать, только таким образом, оно перемешивалось с водой в специальном шейкере. Также вместо воды можете воспользоваться специальным соком или молоком без жира, это зависит от того что именно вы любите. Для того чтобы повысить уровень калорийности своего рациона, такое питание нужно будет принимать перед завтраком, а также за несколько часов до того как вы отправитесь на тренировку. Благодаря приему такого питания перед тренировкой, вы сможете создать дополнительный запас углеводов и аминокислот. Также необходимо принимать такое питание и после завершения тренировки, благодаря чему ваш организм будет обеспечен дополнительным запасом белков и углеводов.

Протеин. Принимать такое питание необходимо исходя из того сколько требует ваш организм. Протеин также можно разводить в обычной воде, соке или не слишком жирном молоке. С самого утра лучше всего принимать сывороточный протеин.

Аминокислоты. Такое спортивное питание нужно, чтобы утром вы смогли компенсировать белковый дефицит. А в течение дня его нужно принимать, чтобы уменьшить катаболизм. Если вы будете принимать этот препарат после тренировки, то следует это делать не больше чем через тридцать минут.

Креатин. Креатин, нужно принимать исходя из суточной потребности вашего организма. При приеме этого спортивного питания необходимо пройти целый курс. Лучше всего принимать креатин сразу же после пробуждения или же на пустой желудок.