Восполняем кальций в организме

Всемирная организация здравоохранения сообщает, что среди неинфекционных заболеваний остеопороз осложнения занимает четвертое место по распространенности. До определенного возраста при наличии хорошего здоровья костный мозг отлично выполняет одну из своих главных функций – сохранение кальция для организма в целом. Но обычно после сорока лет костный мозг как бы начинает «давать сбои», направляя кальций на различные физиологические нужды человека, вместо того, чтобы сохранять их в костях. Костный мозг не успевает зарядиться, зарезервировать кальций, так как организм буквально «смывает» его. Поэтому нужно вовремя заняться профилактикой.

Первым делом стоит посмотреть на свое питание. Так как ежедневно организм должен получать как минимум 1.5 грамма кальция, вам необходимо знать в составе каких продуктов его можно найти. Вы можете взять в привычку выпивать в день по два стакана кефира, молока или йогурта, или же можно ограничиться 100 граммами творога или твердого сыра. Апельсины, грецкие орехи, кунжут, фасоль, шпинат и капуста брокколи также содержат немалое количество кальция.

Но одного «введения» кальция в организм недостаточно. Нужно, чтобы он усвоился и сохранился там. Для этого вам нужен магний, который не позволяют кальцию выйти из костей. Но есть еще один момент, который нужно учитывать. Кальций и магний не могут просто так «сработаться» - для этого им необходим витамин D. Для этого вам нужен солнечный свет, морепродукты, фрукты, овощи, мясо, петрушка и яйца.

Чтобы витамин D активировался и начал выполнять свою работу, организму требуется выработка гормонов. Такие растения с фитоэстрогеном, как лист малины, манжетка и алтей, помогают усилить синтез эстрогенов.

Так как рентген показывает только позднюю стадию остеопороза, нужно вовремя сдать анализы на определение концентрации кальция в организме.