Способы контролировать массу своего тела

И только при тщательном и регулярном контроле массы своего тела у вас будет возможность на длительный период сохранить свою молодость и здоровье. Читать здесь можно о различных добавках, которые позволяют вести контроль за весом.

Для начала необходимо вычислить наиболее оптимальную массу своего тела. Для этого нужно рассчитать индекс массы тела в соответствии со своим ростом. После этого следует сравнить полученный показатель в специальной таблице, и вы сможете определить имеется ли у вас лишняя масса или нет. Постарайтесь как можно чаще следить за массой своего тела, при этом можно допускать небольшие колебания в различные стороны.

Если вы на протяжении всей рабочей недели следите за своим рационом, а затем в выходные дни резко начинаете употреблять вредную еду в больших количествах, то с большой долей вероятностью вы будете набирать вес. Старайтесь не лишать себя удовольствие потреблять ваши любимые блюда, которые достаточно калорийны, однако делать это необходимо в меру. Например, если вы очень любите конфеты, то не нужно потреблять их в большом количестве, старайтесь есть их по 3-4 штуки в день и тогда вы не будете поправляться. Стимулом для похудания может являться красивая одежда небольшого размера, которую вы сможете себе позволить купить после того как начнете худеть.

Никогда не позволяйте себе потреблять пищу перед телевизором или компьютером. Поскольку при таком способе потребления еды вы не будете контролировать количество потребляемых продуктов. Кроме того, из-за обеденного стола необходимо выходить с легким чувством голода. Если после основного приема еды вы планируете есть еще и десерт, то рекомендуется перед этим сделать небольшой перерыв, в этот момент вы можете посуду, убрать остатки еды со стола и так далее. Возможно после выполнения этих действий вам не захочется больше есть десерт.