Женское питание, какое оно?

Женщинам рекомендуют кушать преимущественно бобовые, фрукты, овощи, продукты из цельного зерна, рыбу и птицу. В серьёзных исследованиях показано, при таком рационе смертность у женщин ниже, нежели у приверженцев «западной диеты». Запад изобилует переработанным мясом (полуфабрикатами, колбасами, сосисками), картофелем фри, сладостями, продуктами из муки самого мелкого помола. Среди западных женщин показатель смертности повышен на 17 процентов, а смертность от заболеваний сердца и сосудов выше среднего на 28 процентов.

Женские кости — это женская ахиллесова пята. Остеопороз, «съедающий» ткань костей и делающий её очень хрупкой, встречается у женщин чаще в 4 раза, нежели у мужчин. Проявляется эта болезнь в старости, однако фундамент закладывается с молодости. Принято считать, что до 25 лет ткань кости формируется, после 30-35 – слабеет, теряя кальций. Потому на протяжении жизни, особенно с детства и в подростковом возрасте, девочкам нужно активно «дружить» с молоком и всеми молочными продуктами.

Не стоит исключать мясные продукты, они обладают витаминами (К2, D), которые помогают усвоению кальция, направляют этот элемент в кости, а не в стены сосудов, делая их жёсткими. А кальций в таблетках, что недавно доказано в исследованиях, работает наоборот — он вредит сосудам и вовсе не помогает костям. Витаминная пара D и К2 в нужном количестве содержится в печени, яйцах, мясе.

С циститом и уретритом не понаслышке знакомы многие женщин. Оказывается, есть и природное средство, отлично помогающее в предупреждении и лечении этих инфекций. Это клюква. Клюква и прочие ягоды не дают бактериям закрепиться в женском организме, болезнь не развивается.

По материалам сайта: http://4women.su/ - журнал для женщин, на котором вы всегда сможете найти не только интересные статьи, но и почитать последние новости.