Никогда не поздно заняться собой. Генеральный директор компании «Эфель-Спорт» Сергей Колесник о спорте для карьеры и здоровья

 — Профессиональный СК «Тяга» появился на городской площадке давно. Сейчас рынок значительно расширился. Развивать клиентскую базу и быть конкурентоспособным стало сложнее?

- В многообразии работающих сейчас фитнес-залов и клубов каждому участнику довольно сложно предложить что-то уникальное, отличное от конкурентов, чтобы привлечь и удержать посетителей. Многие игроки идут по пути увеличения числа услуг. Так появляются самые разнообразные групповые курсы с любыми видами физической активности: от специализированной велотренировки до дыхательных практик, обучению танцам живота, брей к- и стрип-дансу. Наш клуб идет другим путем. В СК «Тяга» нет модного сейчас понятия «тусовка», где клиенты не столько занимаются упражнениями, сколько общаются по интересам. 

В клуб приходят те люди, которые действительно хотят работать над собой и намерены добиваться видимых результатов. Для такой эффективной работы мы создаем необходимые условия, главное из которых — грамотные тренеры. Подбирать программу тренировок и озвучивать другие рекомендации должны не просто люди, которые раньше сами более-менее успешно занимались, а настоящие профессионалы.

Наш тренерский состав имеет опыт тренировок в 15—20 лет и неоднократное участие в профессиональных соревнованиях. В масштабах всего города проблема качественных инструкторов стоит довольно остро. Поэтому хорошие тренеры — гордость клубов, в которых они работают, и залог успешных тренировок для посетителей, которые работают под руководством профессионалов.

 — Каким критериям должен соответствовать грамотный тренер, способный организовать программу эффективных тренировок для конкретного клиента?

 — Настоящий профессионал никогда не будет составлять программу упражнений для посетителя без комплексного подхода. Любая работа над телом должна включать в себя три равные по значимости части. В дополнение к силовым упражнениям на тренажерах должен идти комплекс аэробных нагрузок (в любом виде — от бега до волейбола или степ-калланетика) и обязательная схема правильного питания.

Сплошь и рядом встречается в корне неправильный подход, когда посетители готовы до седьмого пота выкладываться в зале, а потом со спокойной совестью поедать булочки и пирожные. Нельзя получить идеальное тело только с помощью тренировок или только с помощью диеты. Тренировки дают тонус мышцам, распрямляют спину, заряжают энергией все тело. Но ни одна программа упражнений не позволит похудеть, если клиент есть все подряд и в неограниченных количествах. Другая крайность — самая жесткая диета способна увести из тела лишние и даже необходимые для здоровья килограммы.

Но похудение путем жесткого ограничения количества поступающих калорий не дает красивого тела, с подтянутыми мышцами, кубиками пресса и рельефными бедрами. Только совместное действие нагрузок и правильного питания способно дать хороший, полноценный и визуально заметный результат.

 — Какие основные ошибки допускают новички фитнеса и силовых тренировок?

 — Если человек довольно долго или вообще никогда не занимался спортом, то после первых тренировок часто возникает повышенное давление, мышечные боли. Дискомфорт и боль могут быть достаточно ощутимыми и причинять значительные неприятности новичку в течение нескольких дней или даже недель. На этом этапе распространено появление негативного отношения к продолжению тренировок и к фитнесу в целом. Возникают мысли: зачем терпеть боль, неудобства, через силу заставлять себя выполнять упражнения. Ведь можно как раньше лежать на диване, и ничего болеть не будет.

Такие пораженческие настроения характерны лишь для первого месяца тренировок, когда тело должно привыкнуть к нагрузкам и запустить в работу большое число мышц, о существовании которых за годы просиживания в офисе оно уже успело забыть.

Когда заканчивается период адаптации, появляются радость и удовольствие от тренировочного процесса, от жизненной энергии, которой наливается тело. И незаметно для себя клиенты с легкостью и без привычной одышки поднимаются по лестницам, замечают намечающуюся рельефность мышц и уменьшение размеров подходящей одежды.

Очень затрудняет эффективные тренировки практически тотальная безграмотность людей в отношении здорового образа жизни и спорта. Часто приходящие в клуб клиенты поначалу не знают элементарных вещей, например, таких, как состав и качество того, что они ежедневно съедают.

Правильный подход к тренировкам предполагает, что любой съеденный продукт должен быть безжалостно разложен на составляющие: белки, жиры, углеводы и просчитан на дальнейшие энергозатраты. Если съедаешь булочку или порцию макарон, то не забудь на съеденное количество покрутить педали велосипеда или попрыгать на скакалке. Ведь не израсходованные в ближайшее время углеводы отложатся в самых непривлекательных местах.

 — Кто самые активные потребители фитнеса и тренажерных услуг в Тольятти?

 — Подавляющее большинство клиентов клубов и залов — молодые женщины вне зависимости от рода занятий и уровня достатка. Они формируют спрос на все многообразие групповых программ и старательно осваивают тренажеры.

А больше всего нуждаются в регулярных физических нагрузках менеджеры всех отраслей, активно строящие карьеру и просиживающие за офисными столами и компьютерами большую часть жизни. В молодые годы отсутствие тренировок не очень сказывается на здоровье и самочувствии карьеристов. Но уже в 30—35 лет появляются проблемы с лишним весом, «плывет» фигура, дают о себе знать одышка, головные боли, плохое настроение и весь букет «офисных» болезней.

 — Потерю форм и жизненной энергии можно приостановить?

 — Заняться своим внешним видом и здоровьем никогда не поздно. В любом возрасте можно и нужно начинать тренировки. Только входить в мир здоровых нагрузок нужно постепенно и под руководством опытного тренера, чтобы не сорваться, не получить травму или обострение хронического заболевания. Понятие «поздно» — один из распространенных мифов и самое популярное оправдание перед самим собой для тех, кто никак не может встать на активную жизненную позицию, победить лень, страх или стеснение перед началом тренировок. Главное решить для себя, перещелкнуть в голове какой-то выключатель, мешающий заниматься спортом, и получать от этого удовольствие и результат.